![A.R.A.M on Twitter: "4. Trabajar duro los gemelos y los isquiotibiales. 5. Estiramientos todos los dias de los isquiotibiales (acá he sido putamente vago). 6. Trabajo estático de los cuadriceps, como asi? A.R.A.M on Twitter: "4. Trabajar duro los gemelos y los isquiotibiales. 5. Estiramientos todos los dias de los isquiotibiales (acá he sido putamente vago). 6. Trabajo estático de los cuadriceps, como asi?](https://pbs.twimg.com/media/EgiTLl1XcAAQ0sp.jpg)
A.R.A.M on Twitter: "4. Trabajar duro los gemelos y los isquiotibiales. 5. Estiramientos todos los dias de los isquiotibiales (acá he sido putamente vago). 6. Trabajo estático de los cuadriceps, como asi?
![Rodrigo Bermejo entrenador personal en Madrid : Sentadilla sumo con mancuerna o con barra - ideal para glúteos y aductores Rodrigo Bermejo entrenador personal en Madrid : Sentadilla sumo con mancuerna o con barra - ideal para glúteos y aductores](http://2.bp.blogspot.com/-vFnZPhYuQC0/U3f4cKbBPhI/AAAAAAAACVQ/klSXGwMaEKk/s1600/sentadilla+con+una+mancuerna+entre+las+piernas+3.jpg)
Rodrigo Bermejo entrenador personal en Madrid : Sentadilla sumo con mancuerna o con barra - ideal para glúteos y aductores
![Épinglé par PhDr Oneiromancer Eyelephant sur Exercises | Musculation, Musculation cuisse, Musculation jambes Épinglé par PhDr Oneiromancer Eyelephant sur Exercises | Musculation, Musculation cuisse, Musculation jambes](https://i.pinimg.com/originals/8f/70/b3/8f70b3db45a95704e76bc6672ad1975c.jpg)